Gerovės Patarimai

1. Atsikelkite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad padėtumėte savo organizmui susikurti natūralų ritmą.
2. Praleiskite bent 15 minučių per dieną lauke vedžiodami savo šunį ar tiesiog pasivaikščiodami.
3. Įsitraukite į lengvą ruožą kiekvieną rytą, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir paruošti kūną dienai.
4. Planuokite mažas pertraukėles nuo ekrano kas valandą, kad jūsų akys galėtų pailsėti.
5. Kiekvieną vakarą prieš miegą laikykite trumpą užrašinę po pagalve, kad užrašytumėte savo mintis arba idėjas.
6. Organizuokite savo darbo aplinką, kad užtikrintumėte, jog tai būtų švarus ir produktyvus.
7. Planuokite laiką savaitgaliais užsiimti hobiu arba išbandyti naują veiklą.
8. Išlaikykite vandens butelį šalia savęs ir periodiškai gurkšnokite visą dieną.
9. Pašalinkite technologinius įrenginius iš miegamojo ir sukurkite ramybės atmosferą nakčiai.